| 6月15日（土）心地よい暮らし3回目です。
安曇野は黄金色になった麦と、田植えの終わった田んぼの緑が対照的で不思議な景色でした。
今日は曇り。
天気予報では雨が降るらしい・・・。しばらく雨がなかったそうで、雨を心待ちにしています。
＜まずは簡単な自己紹介とひとこと＞
今回、単発で参加した人は長野に移住してきた人ばかりでした。男性2名の参加もあり。
皆さん、「腰が痛いです、膝があやしい、健康診断の数値がよくない、婦人科系がちょっと・・・」
今回のテーマは 「楽健法」 と 「温熱療法」
どんな変化があるのか楽しみです。
＜楽健法＞
子松志乃子先生をお招きして、教えていただきました。
楽健法は全て足を使う健康法です。（首と頭は除きます）
足の裏全体や小指側の側面（エッジをきかすと言う）、足の指等をつかいます。
別名「二人ヨガ」！ 踏む人と踏まれる人、 二人で組んで行います。
もともとアジアで行われていた足で踏む健康法を、山内宥厳先生が体系づけたそうです。
踏まれる人は血液やリンパの流れがよくなり健康になる。踏む人は足が丈夫になり健康になる。
踏んで、踏まれて、二人とも元気になる！ なんて、素敵なんでしょう！
さて、それでは実践
二人一組になり、踏まれる人は まぐろ（トド？）のように寝転がりお任せの境地・・・。
踏む人は恐る・・恐る・・、子松先生の説明を受けながら足に神経を集中させて、グッ〜と足で体重をのせていきます。
エッ？こんなに押しつぶして大丈夫？
ドキドキ！ 折れない？ ぺちゃんこになっちゃわない・・・？
いえいえ！ それが、大丈夫なんです！！
踏まれる側の人は、「気持ちい〜〜い！」
時々、こっているところを踏むと、「痛い！」
先生曰く、「３６．５度の生身の青竹を踏ませてもらっていると思って踏んで下さいね」
「３６．５度の生身の青竹」 ん〜、なるほど納得！
お互いに交代して踏みあった後の感想。
踏む側
＊ 踏み始めは怖かったけど、すこしずつ慣れてきた。
＊ だんだん体が温かくなってきて、汗がでた。
＊ 片足でしっかり立つので、良い運動になる。
＊ 踏むときにどこに立つのかが、大切だと思った。
踏まれる側
＊ おなかがキュルキュルしてきた。
＊ 踏まれてみて、自分の体のどこが凝っているのかわかった。
＊ 踏まれて体の痛いところがあった。
＊ 体がすっきりした。
＊ おなかがすいた。
みんなの顔を見回すと、寝起きのような顔。
全身踏んでもらって、本当に気持ち良かったし、体がかるくなりました。 ねっ！
＜お風呂タイム＞
今回は池田町のカモミールの入浴剤や基礎化粧品を作っている、八寿恵荘さんのカモミール風呂へ。
お試し用の高価な基礎化粧品を、贅沢に使わせていただきました。
天気予報のとおり、午後から降りだした雨。
帰り道、明日の朴葉もち用の朴葉をゲットして帰りました。毛虫がついていて、あちこち穴も・・・。おいしいのを知っているんですね！
＜夕食＞
今日のメニュー
＊羽釜のごはん （けんGが炊いてくれました）
＊タイ風春雨炒め
＊塩豆腐
＊アドボ（厚揚げと野菜の煮物）
＊ふきの炊いたの
＊スープ
けんGの炊いてくれた、羽釜のご飯はとってもおいしかった！
いつも たみさんの作ってくれるお菜たちは、個性的でおいしくて、体にやさしくて・・・。
ごちそうさま！
おいしい！おいしい！と食べた後はしばし、それぞれお話タイムです。
この時間も、あれこれ話題が飛び交って楽しいひと時です。
＜温熱療法の紹介＞
子松先生から三井式温熱療法を紹介していただきました。
三井式温熱療法とは、三井と女子先生が考案した治療法で、遠赤外線を放射する温熱治療器を体にあてる方法です。
温熱機を体にあてていくと、悪いところは「アチチ」と感じます。
悪いところは冷えているので、同じ温度でも熱く感じるのだそうです。
流れのわるいところは、温熱機のすべりが悪くなってひっかかる感じがします。これは不思議！
二人一組になって、手のひらサイズの温熱機で施術しあいました。
布一枚の上からするのですが、ほんとうに体にアイロンをかけているようです。（かけてもらう人はアイロン台？）
あったかくて、とっても気持ちがよくて、そして時々「アチチチッ」。
温熱機は８７度あるので、温熱機を動かしながら施術します。
体がポカポカしてきました。
子松先生が個人的に調子の悪い人を診て下さいました。
私は膝の調子が今一だったのでお願いすると、快く診てくださり施術して下さいました。
なんと足だけでなく、頭もしてくださったのですが、あるところがジワ〜ンとひびいて暫くそのジワ〜ンが続き、そこが調子悪かったのがよくわかりました。
ありがとうございました！
就寝タイムまで、それぞれ、楽健法の復習をする人、温熱機をかけあう人、自分で温熱機をかける人、ねむ〜いと先に寝る人・・・。
今日は楽健法で積極的に血液やリンパの流れをよくして、カモミール風呂でリフレッシュ、おいしいご飯をいただいて、温熱機で体の芯まで温めて・・・。
お手当ての一日となりました。
今日一日の全てに感謝！！！
それでは、おやすみなさ〜い！
記録 きみ
二日目のレポートを担当した宮出ことみやちゃんです。
＜朝ヨーガ＞
昨夜の雨もやみ、昨日の楽健法のおかげかぐっすり眠れました。
朝はヨーガにより身体をほぐし自分を見つめる事から始まりました。
＜楽健法＞
昨日教わった楽健法をもう一度昨日と違う人でペアを組み実践。昨日よりは安定した感じで
踏んでいる人が多くなったように感じた。私はどうも加減が上手くいかず、踏まれた人が満
足できたのか少し不安であったが、二人で身体を触れ合いお互いの温かさを感じる事が出
来、楽しく、ゆったりした時間を過ごせました。
＜ティータイム＞
ほぐれた身体が気持ちよさを感じながら、お茶と苺、そして子松先生が焼いて来てくださっ
た美味しい天然酵母パンを食べながら談笑。ヨーガで唱える”オーム”という言葉からいろい
ろな方面に話しが広がって行きました。
＜畑作業＞
昨日の雨もすっかり上がり、陽が射して暑くなってきた中を、以前に植えたジャガイモ、と
うもろこし、インゲンの生育を確認し、芽かきをしたり移植をしたりした後、したの畑にあ
る玉ねぎ畑を視察。玉ねぎについていろいろ説明を受けた後、大豆、小豆、花嫁小豆の種ま
きをしました。
昨夜の雨で土がしっとりしていたので種を蒔きやすかった。
大豆の種まき寺は「カッコウが鳴いたら」という言い伝えがあるそうです。その日もカッコ
ウが鳴いていました。うたさんの説明はとても面白く納得できて、私はいつも楽しみにして
います。ブランチ用のキクイモの葉とレタスを収穫しました。
＜かまど de クッキング＆ブランチ＞
今日は収穫したキクイモの葉とターメリック、コリアンダーパウダー、クミンなどでインド
式カレーと、重ね煮ベジ味噌を作り（材料をみじん切りして重ねていくのですが、重ねる順
が重要。陰性のものを下に、陽性のものを上にしゆっくり煮るのが大事！！）レタスでご飯
とそれぞれのおかずを包み、手でいただきました。インド式が楽しかった。ほうの葉であん
もちを蒸したデザートも最高でした。
＜クッキングヨガ＞
私たちの身体のバランスを整えてくれるものは食で、食べ物は６種類の味（甘・酸・塩・
辛・苦・渋）で、すべて自然界のエネルギーで出来ていて、これらの味をまんべんなく取入
れる事が大切。６種類の味にはどんなものがあるのか、みんなで考えました。
＜レシピ作り＞
食材の持つ６種類の味をバランス良く配した７月に取れる野菜を使ったブランチメニューを
３つのグループに分れて、主食、メイン、スープ、デザートの献立を考え、それぞれ発表
し、みんなで話し合い７月に作るレシピを決定！
主食：パスタ（ご飯もあり）
メイン：ラタトゥイユ（重ね煮）
スープ：トウモロコシと玉ねぎのロースープ（トウモロコシがなければ、豆腐に）
副菜：きゅうりの中華風
デザート：タミちゃんが作ってくれる（楽しみ！！）
＜パステル画＞
ハガキにパステル絵の具を使って、今回感じた事を描きました。パステルは重ねるといろい
ろな色に変化し楽しいし、色がとても優しい。みんなそれぞれの個性が出て美しい絵はがき
が出来上がりました。
＜シェアリング＞
それぞれが感想をのべあった。楽健法についての感想の中で、先生がひとりひとりに時間を
惜しまず親身に接してくださり、感激したとの発言が心に残りました。
今回もいろいろな事を教えていただき充実した２日間でした。
2013、6、19 宮出英子
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